情緒與感覺，既不是不足掛齒的小事，也非令人難以啟齒的尷尬事，但若將其奉為通往福樂安寧的不二法門，似乎也不妥當(dāng)。情緒與感覺是人類經(jīng)驗的核心尺度。要想與環(huán)境相處融洽，離不開情緒的幫助，并且情緒會最大限度地使人變得快樂。

一旦情緒與感覺缺席，人將會舉步維艱、事無所成，一切都無從談起。甚至無法分辨作為輔助的感受和思考——何以從心、何以由腦，是發(fā)自內(nèi)心，還是來自大腦？正如神經(jīng)生物學(xué)已證明的那樣，每一次感知，每一個決定，每一番思索，都牽涉到負(fù)責(zé)情緒的大腦區(qū)域。

所以，當(dāng)負(fù)面情緒情緒一直纏繞著你時，憤怒、焦慮、恐懼、不安……會一直存在你的大腦中，當(dāng)我們無法排除和整理情緒時，最終的結(jié)果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。

這時，你需要一次專業(yè)的心理咨詢及輔導(dǎo)，學(xué)會情緒的自我修復(fù)，以下幾點可以給你一些小小建議：

1、驅(qū)散羞恥感，學(xué)習(xí)與人交流，創(chuàng)造活動等。

2、擺脫愧疚感，正確地認(rèn)識錯誤，并敢于與人分享，積極承擔(dān)責(zé)任。

3、馴服恐懼，我們要學(xué)會接受恐懼，分散焦點，積極運動來與恐懼做朋友。

4、處理攻擊性情緒，學(xué)會通過轉(zhuǎn)換層面、位置、方向來給攻擊性情緒“降降溫”，嘗試生小氣，不要發(fā)大火。

5、一點點放下悲傷，對事物區(qū)分“積極面及消極面”“自己有力改變的和無力改變的”“必須放下和可以堅持的”，學(xué)習(xí)做出轉(zhuǎn)變。

6、擺脫孤獨，學(xué)會與人接觸，給出信任的空間，給自己及他人多一點微笑。

我們想給情感足夠的空間，我們希望能幫助你在情緒與感覺的世界中找到自己的出路，突破壁壘開拓新的天地，從而豐富你的體驗。對自己的情緒與感覺有更好的認(rèn)知的人，對自己和他人就會有更好的理解和判斷，從而有更多的機會帶領(lǐng)自身的情緒與感覺過上幸福的生活。

安順市人民醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科專業(yè)團隊共計有8人，在心理咨詢及治療上接受過專業(yè)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，有著豐富的治療經(jīng)驗，歡迎有需要的朋友前來就診咨詢。

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