心理健康防衛(wèi)專欄 | 春夏季節(jié)交替，小心“情緒感冒”
發(fā)布時(shí)間：2022-04-02 11:08
本文來源： 宣傳科
現(xiàn)如今，抑郁癥這一隱形“健康殺手”備受大家關(guān)注。特別在春夏交替時(shí)節(jié)，因日照和氣溫變化較大，容易影響人們的情緒。本來一些本來并不起眼的小事，趕上這個(gè)季節(jié)便會(huì)誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，從而出現(xiàn)種種不適癥狀。心理專家表示：季節(jié)交替時(shí)，應(yīng)注意抑郁癥等多種“情緒感冒”疾病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有3.5億抑郁癥患者，每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達(dá)到100萬。中國抑郁癥患者達(dá)9000萬，已經(jīng)成為中國15-34歲青壯年自殺人群中占比60%-70%的死亡首要原因，中國每年大約有28萬人自殺，其中大部分人被診斷為抑郁癥。抑郁癥是抑郁障礙的典型類型，以持久而明顯的心境低落為主，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。部分患者存在自傷、自殺行為，甚至因此死亡。抑郁癥單次發(fā)作至少持續(xù)2周以上，常病程遷延，反復(fù)發(fā)作，大多數(shù)發(fā)作可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性，從而造成嚴(yán)重的社會(huì)功能損害。
【預(yù)防措施】1．早睡早起、飲食均衡和熱愛運(yùn)動(dòng)。2．表達(dá)自我，疏泚苦惱。在平時(shí)的生活中要學(xué)會(huì)正確、及時(shí)的疏泄自己的不良情緒，盡量不要將它們壓抑人心中。當(dāng)然，這里指的是健康、合理的宣泄，不是歇斷底里地胡亂發(fā)激?？梢院图胰伺笥颜勑慕涣?、進(jìn)行些體力活動(dòng)或自己感興趣的事。甚至可以大哭一場。3．生活中少和別人攀比?？吹絼e人日子比自己好，工資比自己高，地位比自己高，心里不舒服。這種思想要不得，“退一步海闊天空”?！叭吮热藲馑廊恕?、欲望和目標(biāo)定得低一點(diǎn)。有利于心理健康。4.將歡樂帶入生活。無論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松下，做點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。5．明確你的價(jià)值和目標(biāo)。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。6.不要孤注一擲，經(jīng)營生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣。家庭內(nèi)和家庭外，社會(huì)和個(gè)人的。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。7.平時(shí)多看一點(diǎn)醫(yī)學(xué)料普節(jié)。了解心理健康知識(shí)，如果心理或軀體不適，可以找心理醫(yī)生診治，有助于早發(fā)現(xiàn)疾病。安順市人民醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科開展心理治療及咨詢業(yè)務(wù)已近10年時(shí)間，科室有著專業(yè)的心理咨詢師團(tuán)隊(duì)及經(jīng)驗(yàn)，如果作為家長的您對(duì)于孩子情緒變化有需要咨詢了解，歡迎您帶著您的孩子一同前來，我們將為你提供專業(yè)的咨詢及治療服務(wù)。
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